하늘마는 더운 나라에서 넝쿨을 타고 열매가 열리는 넝쿨식물입니다. '열매마'라고도 불리며 영양이 풍부하여 건강에 좋습니다.
참마보다 효능이 뛰어나다고 알려진 하늘마의 효능과 부작용을 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
하늘마 효능
1. 두뇌건강에 좋습니다.
두뇌는 남녀노소 누구에게나 필요한 중요한 요소입니다. 하늘마에는 콜린 성분이 함유되어 있어서 신경계에 도움을 줍니다. 이 콜린 성분이 두뇌를 건강하게 만들어줍니다.
2. 다이어트에 좋습니다.
하늘마에는 비타민, 칼륨, 무기질같은 영양소가 많이 들어있습니다.
그래서 다이어트에 좋습니다.
또 식이섬유도 많이 들어있어서 장 운동을 활발하게 만들어서
변비에도 같이 좋습니다.
하늘마 부작용
1. 하늘마에는 몸에 도움이되는 영양소가 많이 가지고있지만 하늘마에 들어있는 '뮤신' 은 사람에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 조심해야 합니다.
2. 하늘마가 건강에 좋아서 너무 과다하게 먹으면 배가 아프거나 설사를 유발할 수 있으니 자신의 권장 섭취량을 잘 확인하여 먹어야합니다.
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